fbpx

Pozytywny kalendarz adwentowy 2021

with Brak komentarzy

Kiedyś nie lubiłam świąt. Były dla mnie symbolem pośpiechu i niedopracowanych relacji. Nie potrafiłam się nimi cieszyć i miałam nieprzyjemne ciarki, gdy tylko słyszałam „Last Christmas” podczas zakupów. Z biegiem czasu moje podejście trochę się zmieniło. Dwa lata temu uszyłam choinkę z filcu dla mojego syna, w zeszłym roku wysyłałam do niego … Czytaj więcej

Odcinek 21: Wzmocnienie poczucia własnej wartości i radości z życia poprzez praktykę wdzięczności

with Brak komentarzy

Przez ostatnie lata stałam się ogromną zwolenniczką dbałości o zdrowie i higienę psychiczną. Dużo z tym wspólnego miał mój kryzys spowodowany tym, że zostałam mamą samodzielnie wychowującą dziecko. Z kryzysu wyszłam i od tamtej pory zaczęłam zwracać większą uwagę na moje zdrowie, w tym emocjonalne. W końcu na moich barkach ciąży ogromna odpowiedzialność: za mnie, za dziecko, za dom, … Czytaj więcej

Odcinek 20: Informacja zwrotna w rodzinie jako podstawa budowania relacji

with Brak komentarzy

Jednym z elementów komunikacji między ludźmi – niezależnie czy w pracy, czy w relacjach rodzinnych i prywatnych – jest informacja zwrotna. Chociaż pojęcie „feedback” zazwyczaj rezerwuje się dla relacji zawodowych, chcę Ci pokazać, jak wiedzę na jego temat wykorzystuję w relacjach z dzieckiem i do pracy z uważnością nakierowaną na siebie. Jeśli zatem chcesz … Czytaj więcej

Jak zachować „work-life balance” w praktyce

with 2 komentarze

W ostatnim odcinku podcastu mówiłam o tym, po czym poznać stres czy jak połączyć życie i pracę, żeby zachować równowagę. Te tematy są dla mnie ważne, bo sama mam tendencję do pracoholizmu i zdarza mi się nie dostrzegać potrzeby odpoczynku pomiędzy licznymi projektami. Nie pomaga mi również fakt, że funkcjonuję w otoczeniu, dla którego relaks bywa równoznaczny z lenistwem, … Czytaj więcej

Odcinek 17: Jak zapobiegać gromadzeniu się stresu poprzez work-life balance

with Brak komentarzy

Jako dziecko nie byłam uczona utrzymywania w życiu równowagi między odpoczynkiem, obowiązkami i przyjemnościami. W zamian za to wmawiano mi, że powinnam być świetna we wszystkim i w tym celu muszę poświęcić czas, często kosztem czegoś innego. 🚫 „Najpierw obowiązki, potem przyjemność”, 🚫 „Nie pójdziesz do kolegów czy koleżanek, jeśli nie odrobisz lekcji”. … Czytaj więcej

Odcinek 11: Uważność jako sposób na komunikację ze sobą i innymi

with Brak komentarzy

Codzienny pęd i nawał obowiązków sprawiają, że coraz ciężej nam jest zatrzymać się, przyjrzeć temu, co właśnie widzimy lub czujemy i po prostu nad tym zastanowić. Zamiast tego, przeżywamy przeszłość lub wybiegamy w przyszłość, ale nie ma nas tu i teraz. Cierpią na tym nasze relacje z innymi i tracimy kontakt z samą/samym sobą. Gubimy też … Czytaj więcej