Archiwa emocje – Od zera do Trenera

Odcinek 20: Informacja zwrotna w rodzinie jako podstawa budowania relacji

przez Joanna Pietrzak on 14 października, 2021 with Brak komentarzy

Jednym z elementów komunikacji między ludźmi – niezależnie czy w pracy, czy w relacjach rodzinnych i prywatnych – jest informacja zwrotna. Chociaż pojęcie „feedback” zazwyczaj rezerwuje się dla relacji zawodowych, chcę Ci pokazać, jak wiedzę na jego temat wykorzystuję w relacjach z dzieckiem i do pracy z uważnością nakierowaną na siebie. Jeśli zatem … Czytaj więcej

Odcinek 18: Jak radzić sobie ze wstydem i poczuciem winy

przez Joanna Pietrzak on 16 sierpnia, 2021 with Brak komentarzy

„Powinno Ci być wstyd!” Nie jestem w stanie zliczyć, ile razy słyszałam te słowa. Jako dziecko, jako nastolatka i jako już dorosła kobieta. Czasem słyszałam je od innych, jeszcze częściej od siebie samej. Wstyd sam w sobie nie jest zły. Jest to emocja jak każda inna, która ma za zadanie … Czytaj więcej

Odcinek 16: Co ma wspólnego rozwój osobisty z docenianiem swoich urodzin

przez Joanna Pietrzak on 14 czerwca, 2021 with Brak komentarzy

To, że nigdy nie lubiłam swoich urodzin najłatwiej poznać po tym, że mam zastrzeżoną ich datę na Facebooku. Z drugiej strony, moje postępy w pracy nad sobą można zauważyć właśnie po tym, jak obchodziłam je w tym roku. Co zatem zrobiłam, że nie zmieniło się (prawie) nic, ale zmieniło się wszystko? Jeśli chcesz się … Czytaj więcej

Odcinek 14: Wielozadaniowość – wady, zalety oraz skutki uboczne

przez Joanna Pietrzak on 8 marca, 2021 with Brak komentarzy

Z okazji Dnia Kobiet, który dzisiaj obchodzimy, przygotowałam odcinek na temat, którego temat dla wielu z nas jest codziennością. Ostatnie badania CBOS z 2018 roku wskazują, że nadal to na Kobietach opiera się znaczna część obowiązków związana z gospodarstwem domowym i opieką nad dziećmi przy jednoczesnej pracy zawodowej, a deklarowany model partnerski polega … Czytaj więcej

Walentynki 2021

przez Joanna Pietrzak on 15 lutego, 2021 with Brak komentarzy

Wczoraj były Walentynki, które wiele osób spędza się z kimś dla siebie ważnym. Nie bez przyczyny ten dzień nazywa się świętem zakochanych. Choć ciężko nie zauważyć, że momentami jest to przerost formy nad treścią, to nadal dobra okazja, żeby zatrzymać się na chwilę i poświęcić swój czas i uwagę tym, których kochamy. Dokładnie … Czytaj więcej

Podsumowanie roku 2020

przez Joanna Pietrzak on 30 grudnia, 2020 with Brak komentarzy

Zanim zacznę, wyjaśnijmy sobie jedną rzecz. Rozpoczęcie nowego roku nie jest jedyną okazją na podsumowania i planowanie przyszłości. Jest to jednak pewien symboliczny koniec czegoś starego i początek czegoś nowego. Tak jak z rozpoczynaniem jakiejś nieprzyjemnej czynności, gdy zegarek pokaże pełną godzinę. Znasz to? „Jest 11:43, wezmę się … Czytaj więcej

Odcinek 11: Uważność jako sposób na komunikację ze sobą i innymi

przez Joanna Pietrzak on 21 grudnia, 2020 with Brak komentarzy

Codzienny pęd i nawał obowiązków sprawiają, że coraz ciężej nam jest zatrzymać się, przyjrzeć temu, co właśnie widzimy lub czujemy i po prostu nad tym zastanowić. Zamiast tego, przeżywamy przeszłość lub wybiegamy w przyszłość, ale nie ma nas tu i teraz. Cierpią na tym nasze relacje z innymi i tracimy kontakt z samą/samym … Czytaj więcej

Odcinek 07: Jak sobie radzić z hejtem w Internecie

przez Joanna Pietrzak on 21 września, 2020 with Brak komentarzy

Przez ostatnie kilka miesięcy jestem coraz częściej widoczna w mediach społecznościowych. Czasem napiszę jakiś post, częściej dodam komentarz, jeszcze częściej kliknę w jakąś „reakcję”. W tym czasie coraz mocniej uświadamiam sobie, czemu kilka lat temu znikłam całkiem z mediów społecznościowych. Nie byłam tam tak długo, aż zapomniałam … Czytaj więcej

Odcinek 05: Czym jest asertywność?

przez Joanna Pietrzak on 17 sierpnia, 2020 with Brak komentarzy

Miałam tego tematu nie ruszać, ale że kiepsko u mnie z asertywnością wobec samej siebie, dzisiejszy odcinek w całości poświęcam dokładnie temu tematowi. Dlaczego tak? Ponieważ sądzę, że nasze życie byłoby dużo prostsze, jeśli większość z nas opanowałaby asertywny sposób komunikacji, gdyż, wbrew pozorom, opiera się on na wzajemnym … Czytaj więcej

Odcinek 04: Empatyczne podejście do emocji

przez Joanna Pietrzak on 3 sierpnia, 2020 with Brak komentarzy

Odkąd zostałam matką, nigdy nie kryłam, że dobra relacja z Synem jest jednym z priorytetów w moim życiu. „Dobra” czyli, w moim rozumieniu, relacja oparta na miłości, akceptacji i obustronnym zaufaniu. Wbrew pozorom, budowanie takiej relacji wymaga wysiłku i ciągłej pracy, a codziennie czekają na mnie bezlitosne testy, sprawdzające moje zaangażowanie w praktyce … Czytaj więcej