fbpx

Odcinek 22: Jak odnaleźć radość życia – codzienna praktyka dostrzegania pozytywów na bazie pozytywnego kalendarza adwentowego

with Brak komentarzy

Od dłuższego czasu, jednym z moich obszarów zainteresowania jest pozytywne myślenie i nauka pozytywnego postrzegania rzeczywistości. Okazuje się bowiem, że od naszej interpretacji zależy więcej, niż mogłoby się z pozoru wydawać. Zapewne znasz metaforę szklanki, która jest w połowie pełna lub w połowie pusta, w zależności od naszego nastawienia. To najlepiej obrazuje, że rzeczywistość … Czytaj więcej

Pozytywny kalendarz adwentowy 2021

with Brak komentarzy

Kiedyś nie lubiłam świąt. Były dla mnie symbolem pośpiechu i niedopracowanych relacji. Nie potrafiłam się nimi cieszyć i miałam nieprzyjemne ciarki, gdy tylko słyszałam „Last Christmas” podczas zakupów. Z biegiem czasu moje podejście trochę się zmieniło. Dwa lata temu uszyłam choinkę z filcu dla mojego syna, w zeszłym roku wysyłałam do niego … Czytaj więcej

Odcinek 21: Wzmocnienie poczucia własnej wartości i radości z życia poprzez praktykę wdzięczności

with Brak komentarzy

Przez ostatnie lata stałam się ogromną zwolenniczką dbałości o zdrowie i higienę psychiczną. Dużo z tym wspólnego miał mój kryzys spowodowany tym, że zostałam mamą samodzielnie wychowującą dziecko. Z kryzysu wyszłam i od tamtej pory zaczęłam zwracać większą uwagę na moje zdrowie, w tym emocjonalne. W końcu na moich barkach ciąży ogromna odpowiedzialność: za mnie, za dziecko, za dom, … Czytaj więcej

Odcinek 20: Informacja zwrotna w rodzinie jako podstawa budowania relacji

with Brak komentarzy

Jednym z elementów komunikacji między ludźmi – niezależnie czy w pracy, czy w relacjach rodzinnych i prywatnych – jest informacja zwrotna. Chociaż pojęcie „feedback” zazwyczaj rezerwuje się dla relacji zawodowych, chcę Ci pokazać, jak wiedzę na jego temat wykorzystuję w relacjach z dzieckiem i do pracy z uważnością nakierowaną na siebie. Jeśli zatem chcesz … Czytaj więcej

Odcinek 19: Informacja zwrotna – zalety i elementy udanego feedbacku

with Brak komentarzy

Informacja zwrotna jest według mnie jednym z fundamentów skutecznej komunikacji. Chociaż najczęściej stosowana w kontekście służbowym, warto znać jej podstawy, by skuteczniej informować o tym, co chcielibyśmy zmienić i ulepszyć, ale też co według nas funkcjonuje dobrze i za co doceniamy innych. Jest to tym bardziej ważne, że taka forma szczerego docenienia jest … Czytaj więcej

Odcinek 18: Jak radzić sobie ze wstydem i poczuciem winy

with Brak komentarzy

„Powinno Ci być wstyd!” Nie jestem w stanie zliczyć, ile razy słyszałam te słowa. Jako dziecko, jako nastolatka i jako już dorosła kobieta. Czasem słyszałam je od innych, jeszcze częściej od siebie samej. Wstyd sam w sobie nie jest zły. Jest to emocja jak każda inna, która ma za zadanie nam coś zasygnalizować. Jego … Czytaj więcej

Jak zachować „work-life balance” w praktyce

with 2 komentarze

W ostatnim odcinku podcastu mówiłam o tym, po czym poznać stres czy jak połączyć życie i pracę, żeby zachować równowagę. Te tematy są dla mnie ważne, bo sama mam tendencję do pracoholizmu i zdarza mi się nie dostrzegać potrzeby odpoczynku pomiędzy licznymi projektami. Nie pomaga mi również fakt, że funkcjonuję w otoczeniu, dla którego relaks bywa równoznaczny z lenistwem, … Czytaj więcej

Odcinek 17: Jak zapobiegać gromadzeniu się stresu poprzez work-life balance

with Brak komentarzy

Jako dziecko nie byłam uczona utrzymywania w życiu równowagi między odpoczynkiem, obowiązkami i przyjemnościami. W zamian za to wmawiano mi, że powinnam być świetna we wszystkim i w tym celu muszę poświęcić czas, często kosztem czegoś innego. 🚫 „Najpierw obowiązki, potem przyjemność”, 🚫 „Nie pójdziesz do kolegów czy koleżanek, jeśli nie odrobisz lekcji”. … Czytaj więcej

Odcinek 16: Co ma wspólnego rozwój osobisty z docenianiem swoich urodzin

with Brak komentarzy

To, że nigdy nie lubiłam swoich urodzin najłatwiej poznać po tym, że mam zastrzeżoną ich datę na Facebooku. Z drugiej strony, moje postępy w pracy nad sobą można zauważyć właśnie po tym, jak obchodziłam je w tym roku. Co zatem zrobiłam, że nie zmieniło się (prawie) nic, ale zmieniło się wszystko? Jeśli chcesz się dowiedzieć: ❔ … Czytaj więcej

Najprostszy sposób na radzenie sobie z prokrastynacją

with Brak komentarzy

Po prostu zacząć. Mogłabym na tym zakończyć moją wypowiedź, ale sądzę, że wypadałoby ten wątek nieco rozwinąć. Przecież prokrastynacja polega właśnie na odkładaniu momentu rozpoczęcia zadania, więc gdyby to było takie proste, prawdopodobnie nie mielibyśmy z nią tylu problemów. Piszę „my”, ponieważ umiejętność prokrastynowania pielęgnowałam w sobie od najmłodszych lat i mam w tym … Czytaj więcej

1 2 3 4 6